关于肌肉记忆的公式就是30/48，30就是30分钟的练习，48就是48个小时，2天之内，也就是2天之内你必须练习30分钟的时间才能保持住这种肌肉记忆。
举个例子，2个星期不练习，心理上的感觉还是应该有把握的，可是实际上你一拿弹弓就会明白心中的想像和实际中的行动差距有多大，也许你很明白弹弓的各种原理，可是真正打起来就会发现原来已经是发发命中的弹弓确差得这么远了，还要不断的修正左右手，持兜点方位，站姿，瞄点在弓门上方多远合适等等。因为半个月的时间足以让你的肌肉遗忘你曾经的辉煌，因为人的运动协调功能是用进废退，虽然有可能你是理论出师，但是弹弓绝对是一门需要不断练习并保持的竞技项目。
人就是这么奇怪，在水平很差的时候，可以一再坚持，步步为艰的废尽时间和辛苦到达那顶峰，不管花多大的代价，可是当一旦成功后就可能松懈，最后让这些辉煌成为过去，因为不掌握保持就会让原来是神弓手的你又回到原来平平状态。
学会运用肌肉记忆将是让你保持良好心情的绝技，因为当你到达事业顶峰，弹弓练得出神入化的时候就要懂得如何让肌肉记忆为你服务。我这里有几招希望对一些已经有一定成就的弹弓人士所参考：
1、利用30/48这个公式，两天之内找个时间好好练习一下，并不要花太多时间，不一定要30分钟，也许5-15分钟也是一件好事情，不要让你弹弓机能退化。
2、做一个周未斗士，狠狠的练一个上午，恢复你那快要失掉的神气，这也是一根救命稻草。
3、 其实最最简单的办法就是每天练个几发，不求多，但求天天摸弓，还是那份真情所在，让你直接掌握你弹弓的状态和你自己的状态，真正的做到弓人合一，不要等到陌生了再去摸，有些晚了，这个天天练较之前面两种应该还好一些，花的时间更少，对于弹弓高手来说真的值得参考。
利用肌肉记忆练习弹弓将会让你的技艺突飞猛进，不再有困惑，这就是科学的练弓方法。
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